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Ballade à Metz
le 28/8/2021
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| Les
bienfaits de la marche |
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La marche a tout bon
Pour devenir plus mince et plus tonique, en douceur,
sans passer des heures à la gym : adoptez la marche
à pied sportive. Découvrez les bienfaits de cette
activité tant sur le plan physique que moral et pour
booster au mieux les effets de la marche, piochez
dans nos idées pour avoir tout bon à chaque pas.
Les bienfaits de la
marche
Accessible à tous, la marche est une activité
d’endurance d’intensité moyenne qui permet
d’entretenir son système cardio-vasculaire et de se
tonifier des pieds à la tête, en douceur. Pratiquée
régulièrement, à raison d’au moins 30 minutes par
jour, elle permet de purifier son organisme en
stimulant le transit intestinal et d’évacuer le
stress et les tensions du quotidien.
En hiver, essayez de marcher avant midi car la
lumière du jour vous permettra de réguler vos cycles
de sommeil et d’augmenter votre taux de sérotonine,
un neurotransmetteur régulant l’humeur. En plus,
comme l’air frais agit sur la micro-circulation,
c’est l’effet bonne mine assuré ! Les chercheurs
dans le domaine du sport et du fitness qualifient la
marche à pied d'activité "la plus proche de
l'exercice physique idéal".
Comme toute activité physique soutenue, la marche
pousse l'organisme à brûler des calories et à
convertir les glucides, les graisses et les
protéines en énergie plutôt qu'en réserves
adipeuses. Si vous marchez régulièrement, votre
poids devrait baisser.
Le corps travaille alors à 60-70% de sa puissance
cardiaque et puise dans ses réserves pour trouver
l'énergie nécessaire à l'effort. Marcher redessine
la silhouette en douceur : les muscles fessiers, les
cuisses, les muscles des bras et des épaules
travaillent.
Extrait
du magazine FEMME ACTUELLE
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